Tidur Sebentar, Baik untuk Otak dan Jantung

tidur sebentar atau tidur ayam sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak. Bagi yang sibuk kerja dengan aktivitas kerja antara 8 - 10 jam / hari sebaiknya anda tidur sebentar pada waktu istirahat ini sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah, jantung dan bahkan menurunkan aktivitas otak anda untuk menghindari stres.
Bagaimana tidur sebentar sangat baik untuk otak dan jantung, mari telusuri pendapat para ahli berikut ini ?

Peneliti dari Amerika serikat mengungkap tidur selama 45 menit berkhasiat menurunkan tekanan darah, kesehatan jantung dan baik bagi individu yang biasa tidur larut.
Hasil penelitian ini juga di amini oleh peneliti dari Yunani yang mengungkapkan tidur siang selama 30 menit tiga kali dalam seminggu mampu menurunkan resiko jantung 37 persen. Studi lain yang dilaporkan University of California menyimpulkan bahwa tidur siang selama 90 menit cukup ampuh menciptakan penyegaran pada otak.
Dr Matius Walker, mengatakan tidur siang disela bekerja atas sangat membantu seseorang yang tidak bisa tidur atau tidur larut malam. Fakta ini, kata Walker, didukung dengan riset yang melibatkan para pilot. "Pilot hanya tidur 26 menit dalam penerbangan saat dia digantikan Co-pilot.Namun mampu meningkatkan kinerja 54 persen dan kewaspadaan 34 persen," kata dia seperti dilansir dari Dailymail, Rabu (9/3). Walker pun menyarankan untuk memanfaatkan waktu sela untuk beristiraha guna membantu menyegarkan otak sehingga membantu seseorang untuk kembali beraktivitas.
Dr Narina Ramlakhan, seorang terapis tidur di London's Capio Nightingale Hospital mengatakan ada sejumlah pilihan lama waktu yang bisa dimanfaatkan masyarakat. Pilihan waktu sela untuk tidur yakni 6 menit, 20 menit atau 40 menit.
Untuk pilihan enam menit, Ramlakhan mengatakan itu pun sudah memberikan kesempatan pada otak untuk menyegarkan diri. Sedang pilihan 20 menit, menurut dia cukup membuat denyut jantung menjadi lambat. Efeknya, tidur singkat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi dan mood. Terakhir, untuk pilihan 40 menit, mampu memperbaiki ruang memori sehingga membuat tubuh menjadi lebih segar.
'Bukti menunjukkan bahwa tidur siang untuk jumlah waktu yang cukup dapat menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh dan menambah tingkat energi, "kata Dr Ramlakhan. Sumber : republika.co.id

Baca Selengkapnya »»

Hidup sehat dengan 5 S

Hidup sehat merupakan dambaan dan keinginan semua orang mulai dari tingkat bawah sampai tingkat atas. Orang beranggapan bahwa untuk hidup sehat itu cukup mahal, sekarang mitos ini sudah tidak berlaku lagi. Untuk hidup sehat anda hanya harus melakukan pola hidup yang sehat.
Setiap orang menginginkan untuk sehat dan bugar setiap hari. Orang yang sehat akan mudah melakukan aktivitas sehari - hari, sebaliknya jika sakit akan sangat sulit untuk beraktivitas. Anda sakit mesti harus ke dokter, makanya orang bilang sehat itu mahal.
Pencegahan lebih baik dari pada mengobati, ini sangat mutlak harus dilakukan jika anda ingin hidup sehat. Apa yang harus dilakukan untuk hidup sehat ? sesuai dengan judul artikel ini, hidup sehat dengan 5 S. Apa itu 5 S ?

5 S adalah Makan sehat, berpikir sehat, istirahat sehat, aktivitas sehat, dan lingkungan yang sehat. (Samuel Oentoro, kompas.com"
Makan sehat menurut Samuel Oentoro, dilakukan dengan mengatur waktu makan yang baik, menjaga jumlah makanan yang cukup, mengatur makanan sesuai kebutuhan, menjaga dan mengasup jenis makanan yang sehat, serta memastikan jadwal makanan teratur.
Masih menurut Samuel Oentoro Berpikir sehat adalah menjaga pikiran tetap positif karena pikiran negatif atau stres, seperti jamak diketahui, akan berdampak pada kesehatan tubuh.
Beristirahat sehat adalah dengan memperhatikan waktu dan kualitas istirahat agar tidak kurang, baik dengan jumlah istirahat yang berkisar antara 6-8 jam semalam, juga kualitas tidur harus terjaga.
Aktivitas sehat adalah bagaimana mengatur pola gerak dan aktivitas fisik yang cukup dan menyehatkan.
Lingkungan sehat, tentu merupakan upaya menjaga agar lingkungan tetap bersih dan sehat.

Baca Selengkapnya »»